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拯救上班族雙眼！4大穴位按摩秘訣，擺脫眼睛疲勞、視力惡化危機

現代上班族長時間盯著電腦螢幕，眼睛疲勞、乾澀已成為普遍現象。根據世界衛生組織(WHO)統計，全球約有20億人口因長時間使用電子設備而出現不同程度的眼疾問題，其中亞洲地區的上班族更是高風險族群。本文將帶您深入了解如何透過穴位按摩，搭配日常保養技巧，有效改善眼睛不適，預防視力衰退。

上班族眼睛疲勞的日常症狀與風險

長時間使用電子設備會導致眼睛承受過度壓力，若不加以注意，可能引發更嚴重的視力問題。以下是上班族常見的眼睛疲勞症狀：

盯著螢幕工作時，眨眼頻率會不自覺降低約60%，導致角膜表面淚液蒸發過快，造成眼睛乾澀、視力模糊等症狀。

長時間聚焦會使眼睛調節功能過度使用，導致眼壓升高，進而引發頭痛、噁心等症狀。

持續性的眼睛疲勞若未及時改善，可能導致假性近視惡化為真性近視，或使原有度數加深。

晴明穴位於內眼角稍上方凹陷處，是改善眼睛疲勞的首選穴位。按摩時以指腹輕壓20-30次，力道適中，建議每工作1小時按摩1次。

風池穴位於後頸部，按摩時用雙手拇指按壓，配合頭部左右轉動，可有效改善眼睛乾澀與頭痛症狀。

位於眉梢凹陷處的絲竹穴，按摩時可用食指與中指同時按壓雙側穴位，配合輕柔的旋轉手法，可舒緩眼睛周圍肌肉的緊繃感。

雖然太溪穴位於腳踝內側，但透過經絡系統可調節眼部氣血循環。建議每晚睡前按摩3-5分鐘，促進全身血液循環。

每工作20分鐘，休息20秒，眺望20英呎（約6公尺）外的景物，幫助眼睛放鬆。

確保工作環境光線充足，避免螢幕反光。建議室內照明亮度為300-500勒克斯，螢幕亮度調整至環境亮度的1.5-2倍。

多攝取富含葉黃素、玉米黃素的食物，如深綠色蔬菜、雞蛋、玉米等，有助於保護眼睛。