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準爸媽必讀！孕期按摩全攻略：避開禁忌，輕鬆緩解懷孕不適

隨著孕婦體重的增加，身體負擔逐漸加重，導致腰、腿部會感覺勞累和痠痛。而孕期按摩已漸漸得到更多孕婦的認可，也是治療孕婦身體過度疼痛的最佳方法。但不是所有的按摩手法都適合孕婦做，為孕婦按摩也有講究。本文將深入探討孕期按摩的注意事項、禁忌與技巧，幫助準爸媽們在孕期提供更專業的照護。

孕期按摩的注意事項

人體對疼痛的承受力各有不同，而男性的手勁較大，所以準爸爸幫準媽媽按摩時，手法應溫柔平和，力量要輕重適宜，以孕婦感覺舒服最重要。用力過猛、刺激太強易生反效果。有些穴位只要稍微壓按就難以忍受，如承山穴，應適可而止。

以下是一些孕期應避免按摩的穴位：

穴位名稱	位置	禁忌原因
合谷穴	拇指、食指張開，位於虎口處	按壓會促進催產素的分泌，具有催產作用
肩井穴	位於肩上大椎與鎖骨肩峰端的連線中點	若刺激太強容易使人休克，可能對胎兒不利

另外，準媽媽若有到醫院針灸治療的需要時，務必先告知醫師你已懷孕，以免誤針此二穴。

按摩前應對施法的局部了解清楚，以免操作時傷害到重要組織。隨著胎兒發育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以熱敷來代替。另外，對容易引起子宮收縮的敏感部位，如乳房、大腿內側也不要加以刺激。

每次按摩時，一般原則為先輕後重，活動範圍由小到大，活動速度也要先慢後快，力量恰到好處，既要有效又要讓孕婦感到全身輕鬆，不適症狀好轉。同時，要經常觀察孕婦的表情，以及詢問其感覺如何，若出現不良反應就要立刻停止。

選擇適合的按摩油可以讓按摩效果事半功倍。以下是一些推薦的孕期按摩油：

以下是一些關於孕期按摩的常見問題：

問題	解答
孕期按摩是否可以每天進行？	建議每週進行2-3次，過於頻繁的按摩可能會對孕婦造成負擔。
哪些情況下不適合進行孕期按摩？	如有流產史、前置胎盤、高血壓等情況，應避免進行按摩。
孕期按摩的最佳時間是什麼時候？	建議在孕中期（13-28週）進行，此時胎兒較穩定，孕婦的不適感也較為明顯。