用這 4 個穴位按摩，讓你 80 歲依然頭腦清晰、記憶力不減！

隨著年齡增長，許多人都擔心自己會患上老年痴呆症，影響生活品質。根據最新研究，60 歲以上的老年人中，約有 3.96% 的人會面臨痴呆的風險，其中以血管性痴呆最為常見。但你知道嗎？透過簡單的穴位按摩，不僅可以促進腦部血液循環，還能活化腦細胞，幫助預防老年痴呆！以下將為你詳細介紹 4 個關鍵穴位，並提供實用的按摩技巧和保養建議，讓你在耄耋之年仍能保持清晰的思維與敏捷的反應。

為什麼穴位按摩能預防老年痴呆？

1. 腦部血液循環的重要性

腦部的血液循環對於維持認知功能至關重要。當腦部供血不足時，神經細胞容易受損，導致記憶力下降、思維遲鈍等問題。穴位按摩能夠刺激特定的神經和血管，改善腦部供血狀況，從而預防痴呆症。

2. 中醫理論的支持

根據中醫理論，人體的經絡系統與臟腑功能密切相關。通過按摩穴位，可以疏通經絡、調節氣血，進而達到健腦益智的效果。這種方法已被廣泛應用於預防和改善認知功能的下降。

3. 科學研究的佐證

近年來，多項研究證實穴位按摩對改善腦部功能的顯著效果。例如，一項發表於《中醫學報》的研究顯示，持續按摩特定穴位 3 個月後，參與者的記憶力和專注力提升了 20%。

4 個關鍵穴位與按摩技巧

1. 四白穴：促進顱內供血

四白穴位於下眼眶中點，直下約 0.5 公分凹陷處。這個穴位多氣多血，刺激它能有效促進顱內供血，改善腦部功能。

按摩方法：用食指輕輕按壓，每次 5 分鐘，早晚各一次。

2. 風池穴與翳風穴：改善基底動脈供血

風池穴位於項部，枕骨之下；翳風穴位於耳垂後凹陷處。這組穴位能夠改善基底動脈的供血情況，對預防老年痴呆有顯著效果。

按摩方法：用拇指和食指同時按壓風池穴與翳風穴，每次 10 分鐘，每日一次。

3. 委中穴：直達腦府的經絡關鍵

委中穴位於膕窩橫紋中點，屬於足太陽膀胱經。按摩此穴位可以直達腦府，幫助頭腦清晰、全身舒爽。

按摩方法：用指腹按壓，每次 5 分鐘，每日兩次。

4. 印堂穴：活化腦細胞

印堂穴位於兩眉頭連線中點，按摩此穴位能夠活化腦細胞，增強記憶力。

按摩方法：用中指輕輕按壓，每次 3 分鐘，早晚各一次。

穴位按摩的注意事項與常見問題

1. 按摩時間與頻率

每次按摩時間建議控制在 10-20 分鐘內，早晚各一次。過度按摩可能導致局部肌肉疲勞或酸痛。

2. 按摩力道與技巧

按摩時力道應適中，避免過度用力造成皮膚損傷。建議使用指腹輕輕按壓，並配合深呼吸放鬆身心。

3. 不適合按摩的情況

如果皮膚有傷口、發炎或嚴重疾病（如高血壓、心臟病），建議先諮詢醫生再進行按摩。

推薦產品與保養技巧

1. 穴位按摩工具推薦

2. 日常保養技巧

除了穴位按摩，以下保養技巧也能幫助你維持腦部健康：

• 保持規律運動，如太極、瑜伽等。
• 多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、堅果。
• 定期進行腦部訓練，如閱讀、拼圖等。

3. 搭配中藥輔助

可以考慮使用中藥材如人參、枸杞、天麻等，這些藥材具有補腦益智的作用，能與穴位按摩相輔相成。

總結與延伸閱讀

透過以上介紹的 4 個關鍵穴位與按摩技巧，你可以有效預防老年痴呆，保持頭腦清晰。建議每天堅持按摩，並結合健康的生活習慣，讓你的腦部健康更上一層樓。如果需要更多相關資訊，可以參考以下資源：

• 中醫穴位按摩指南
• 腦部保健的科學研究

希望這篇文章能為你提供實用的幫助，讓你在未來的歲月裡，依然能夠保持清晰的思維與活力！