胃下垂不再困擾你！按摩+食療雙管齊下，輕鬆擺脫消化不良

胃下垂的成因與症狀

什麼是胃下垂？

胃下垂是指站立時，胃的下緣達盆腔，小彎弧線最低點降至髂嵴連線以下的情況。這種情況多見於體型瘦長、腹肌鬆弛或產後的女性。胃下垂不僅影響消化功能，還會帶來一系列不適症狀，嚴重影響生活質量。

胃下垂的常見症狀

胃下垂的症狀因人而異，輕度患者可能無明顯不適，而中度以上患者則常出現以下症狀：

• 飯後飽脹感
• 消化不良
• 噁心嘔吐
• 食慾不振
• 上腹部不適

胃下垂的高風險人群

以下人群更容易出現胃下垂：

經絡按摩治療法

百會穴按摩

百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。將左手的中指指腹放在百會穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。此穴位按摩有昇陽舉陷的功效，能有效改善胃下垂症狀。

中脘穴按摩

中脘穴位於人體的上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點。將右手拇指指腹放在中脘穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。此按摩可疏肝和胃、止痛止吐。

團摩上腹技巧

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌根放在上腹部，適當用力做順時針環形摩揉0.5～1分鐘。以腹部發熱為佳，有寬胸理氣、健脾和胃的功效。

食療法

豬肚黃芪湯

材料：豬肚1隻，黃芪200克，陳皮30克。做法：將豬肚去脂膜，洗淨，黃芪、陳皮用紗布包好放入豬肚中，麻線紮緊，加水文火燉至豬肚熟，再加適量調味品，趁熱食肚飲湯，分4次2天食完。5隻豬肚為一療程。

豬脾棗米粥

材料：豬脾2具，棗10枚，粳米100克。做法：將豬脾洗淨切片，鍋中微炒，加入大棗、粳米添水煮粥，可酌加白糖調味，空腹服食，每日1次。半個月為一療程。

其他推薦食療方

日常保養與注意事項

飲食建議

胃下垂患者應注意少食多餐，避免暴飲暴食。餐後建議適度活動，但避免劇烈運動。建議多攝取高纖維食物，促進腸道蠕動。

生活習慣調整

建議胃下垂患者養成良好作息，避免熬夜。適當進行核心肌群鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐等，增強腹肌力量。

情緒管理

壓力過大可能會加重胃下垂症狀。建議患者學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸等，保持心情愉悅。

總結與延伸閱讀

胃下垂雖然不是致命疾病，但會嚴重影響生活質量。通過適當的按摩、食療和生活方式調整，可以有效改善症狀。建議患者堅持治療，並定期就醫檢查。若症狀未見改善，應及時尋求專業醫療協助。

延伸閱讀：胃下垂的全面指南