擺脫胸痺與心悸！輕鬆掌握中醫藥膳與按摩秘訣

胸痺、心悸、呼吸困難等症狀，常困擾許多中老年人，甚至影響日常生活品質。這些問題往往與氣血不暢、正氣虧虛有關，若不妥善處理，可能進一步惡化健康狀況。本文將結合中醫理論與現代醫學知識，提供實用的藥膳食譜與按摩技巧，幫助你有效緩解不適，重拾健康活力！

中醫角度看胸痺與心悸

胸痺的成因與症狀

胸痺在中醫理論中，主要因氣血運行不暢、心脈瘀阻所致。常見症狀包括左胸部悶痛、心悸氣短、呼吸不暢，甚至伴隨冷汗、面色蒼白等。長期未改善，可能影響心臟功能，需及早調理。

心悸的病因分析

心悸多因心氣不足、氣血兩虛或肝鬱氣滯引起。患者常感到心跳加速、胸悶不適，尤其在情緒波動或勞累時症狀加重。中醫認為，通過飲食與生活調理，可有效舒緩症狀。

中醫調理的原則

中醫調理胸痺與心悸，強調「補氣養血、活血化瘀、疏肝理氣」三大原則。透過藥膳、按摩與生活習慣的改善，幫助身體恢復平衡，預防症狀復發。

四款經典藥膳食譜

1. 蘋果丹參汁

這款藥膳結合蘋果的營養與丹參的活血功效，能有效改善胸悶與心悸症狀。

原料	做法	功效
蘋果2個、羊奶100毫升、豆漿100毫升、丹參20克、紅糖適量	將蘋果切塊打汁，丹參水煎取汁，混合煮沸後飲用。	益氣活血、化滾通脈、去脂降壓。

2. 芹菜炒鱔片

這道菜結合黃鱔的滋補與芹菜的清熱功效，適合緩解動脈粥樣硬化引起的不適。

原料	做法	功效
黃鱔120克、西瓜皮150克、芹菜180克、姜蔥蒜少許	將材料切塊炒熟，調味勾芡即可。	滋陰平肝、清熱消暑。

3. 油燜枳實蘿蔔

枳實與白蘿蔔的組合，有助於疏肝理氣、化痰散痞，適合長期調理。

原料	做法	功效
枳實10克、白蘿蔔400克、蝦米50克、蔥薑鹽少許	枳實水煎取汁，白蘿蔔燜煮後調味食用。	疏肝理氣、化痰散痞。

4. 歸脾湯

這款湯品以補氣養血為主，適合氣血兩虛型患者。

原料	做法	功效
白朮、當歸、茯苓、黃芪、龍眼肉等	將材料水煎成汁，分次飲用。	養血安神、補心益脾。

按摩技巧與穴位推薦

1. 內關穴按摩

內關穴位於手腕橫紋上2寸，兩筋之間。按摩此穴可緩解心悸、胸悶，建議每日按壓3-5分鐘。

2. 羶中穴按壓

羶中穴位於兩乳頭連線中點，按摩此穴有助於疏肝理氣、緩解胸痺，可用指腹輕揉5分鐘。

3. 足三裡穴刺激

足三裡穴位於膝蓋下方3寸，脛骨外側。按摩此穴可補氣養血，增強免疫力，適合長期調理。

保養技巧與常見問題解答

1. 飲食注意事項

避免過量攝取高脂肪、高糖食物，多吃富含膳食纖維的蔬果，如菠菜、蘋果等，有助於改善血液循環。

2. 生活習慣調整

保持規律作息，避免熬夜與過度勞累。適當運動如太極、散步，有助於增強心肺功能。

3. 常見問題解答

Q：藥膳可以長期食用嗎？
A：藥膳適合短期調理，建議每週食用2-3次，長期需諮詢中醫師。
Q：按摩後症狀未改善怎麼辦？
A：若症狀持續，應及時就醫，避免延誤治療。

總結與推薦資源

透過藥膳與按摩的結合，能有效改善胸痺與心悸症狀，但需持之以恆。若有疑問，建議諮詢專業中醫師，並搭配健康生活方式。更多相關資訊，可參考延伸閱讀，深入了解中醫調理的精髓。